শ্বাসকষ্ট হলে কি কি খাওয়া যাবে না - শ্বাসকষ্টের দোয়া

শ্বাসকষ্টের প্রধান লক্ষণ হল ঘন ঘন শ্বাস ফেলা অথবা ঘন ঘন শ্বাস নেওয়া। তার সাথে সাথে বুকের পাঁজর ওঠানামা এবং দম বন্ধ মনে হওয়া। এই উপসর্গ গুলো দেখা দিলে আমরা সাধারণত সেটাকে শ্বাসকষ্ট বলে থাকি। সাধারণত একটু পরিশ্রম করলেই নিঃশ্বাস বন্ধ হয়ে আসে এবং বুক ধরফর করে অথবা বুক চেপে ধরে।

এবার আসি শ্বাসকষ্টের প্রথমত যেই লক্ষণ গুলো দেখা যায়। যেমন, আপনি নিশ্বাস নেওয়ার সময় শো শো শব্দ অনুভব করতে শুরু করবেন। গলা ব্যথা করতে শুরু করবে, এমন কি আপনার দেহের ওজন কমে যেতে পারে, তার সাথে সাথে আপনার ক্ষুধা কমে যাওয়া, বুকে ব্যথা অনুভব হওয়া, এছাড়াও ক্লান্তি এবং দুর্বলতা অনুভব করা এবং অতিরিক্ত পরিমাণে কাশি হওয়া শ্বাসকষ্টের লক্ষণ হতে পারে।

যদি এ লক্ষণ গুলো দেখতে পারেন তাহলে অবশ্যই নিকটস্থ ডাক্তারের কাছে গিয়ে পরামর্শ নিবেন। কারণ শ্বাসকষ্ট বেড়ে গেলে পরে তা ভয়াবহ আকার ধারণ করবে। তাই অবশ্যই সাবধানতা অবলম্বন করবেন।

সাধারণত টেনশন করলে আমাদের অনেক শারীরিক এবং মানসিক সমস্যা হতে পারে। আর আপনি যদি মানসিক টেনশনে থাকেন তাহলে অবশ্যই আপনার শ্বাসকষ্ট দেখা দিবে। কারন বেশি টেনশন অথবা কান্নাকাটি করলে আমাদের গলার গ্লানিতে একটু একটু করে পানি জমতে থাকে। আর এই পানি জমার কারণে আমাদের শ্বাসকষ্ট হতে পারে।

টেনশন খুব খারাপ জিনিস টেনশন করে শ্বাসকষ্টের পাশাপাশি আমাদের শরীরে অনেক রোগ দেখা দিতে পারে যেমন, হার্ট অ্যাটাক এবং ব্রেন স্ট্রোক ইত্যাদি। তাই সবসময় চেষ্টা করবেন কম টেনশন করার। আর টেনশন দূর করার জন্য ব্যায়াম অথবা এক্সারসাইজ করতে পারেন। ব্যায়াম টেনশন দূর করতে সাহায্য করবে।

সাধারণত শ্বাসকষ্ট হলে আমাদের ঠান্ডা জাতীয় খাবার একদমই খাওয়া যাবেনা। ঠান্ডা জাতীয় খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে। ঠান্ডা জাতীয় খাবার যেমন, ঠান্ডা দুধ, দই, পনির, আইসক্রিম ইত্যাদি। এই খাবারগুলো খেলে আমাদের শ্বাসকষ্টের পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়। তাই বলা যায় যে শ্বাসকষ্ট যদি হয় আপনার তাহলে এই খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন।

আর পারলে বিভিন্ন ধরনের ফাস্টফুড থেকে বিরত থাকুন। কারণ গবেষণায় দেখা গেছে ফাস্ট খাবার জন্য শ্বাসকষ্ট হতে পারে। আর এই শ্বাসকষ্ট বেশি হয় ফাস্টফুড খাওয়ার কারণে শিশুদের। তাই অবশ্যই শিশুদের ফাস্টফুড থেকে বিরত রাখুন। তাদেরকে ভিটামিন এবং পুষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়াবেন।

হঠাৎ করে যদি আপনার শ্বাসকষ্ট হয় তাহলে করণীয়,, প্রথমত আপনি সোজা হয়ে বসে পড়ুন এবং মনে রাখবেন ভয় পাবার কিছুই নেই। মনে রাখবেন শ্বাসকষ্ট হলে কখনোই শুয়ে পড়বেন না। যদি শ্বাসকষ্টের পরিমাণ বেড়ে যায় তাহলে অবশ্যই নিকটস্থ ডাক্তারের কাছে চলে যান। সালবিইউটামল এর মধ্যে প্রতিবার একবার করে চাপ দিয়ে পাঁচবার শ্বাস নিতে থাকুন।

ওষুধ টা ঠিকমতো টেনে নিতে পারছেন কিনা সেই দিকে খেয়াল রাখবেন। আপনার শরীরের রক্তচাপ মেপে দেখুন। যদি আপনার শরীরের রক্তচাপ বেড়ে যায় তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। সমস্যা বেড়ে গেলে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যান।

শ্বাসকষ্ট হলে করণীয় কি তা সবাই জেনে নেওয়া উচিত। কেননা শ্বাসকষ্ট হলে কি কি পদক্ষেপ তখন গ্রহণ করা উচিত তা না জানলে অনেক ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। চলুন কথা না বাড়িয়ে জেনে নেওয়া যাক।

যদি আপনার শ্বাসকষ্ট হয় তাহলে সামনের দিকে ঝুঁকে বসতে হবে। সামনের দিকে ঝোঁকে বসলে আমাদের শরীর শান্ত হয় এবং নিঃশ্বাস নিতে সুবিধা হয়। এভাবে ঝুঁকে বসার ফলে ফুসফুস এবং হাটের চাপ সৃষ্টি হয়। এটি করার জন্য আপনার পাকে সমতল জায়গায় রেখে পেটের ওপর হাত রাখতে হবে এবং তারপর নাক দিয়ে গভীরভাবে নিঃশ্বাস নিতে হবে।

কিছুক্ষণ পর আবার নিঃশ্বাস ছাড়তে হবে। এই পদ্ধতিটা অবলম্বন করলে শ্বাসকষ্টের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। আরেকটি উপায় সেটি হলো পেটের পেশী ব্যবহার করা। পেটের পেশি ব্যবহার করে গভীর নিশ্বাস নিলে শ্বাসকষ্ট দূর হয়ে যেতে পারে। তৃতীয় হচ্ছে ইনহেলার। ইনহেলার ব্যবহার করলে এটি শ্বাসকষ্ট বেড়ে যাওয়াতে বাধার সৃষ্টি করে।

সাধারণত এটির গরম ভাব নিলে জমে থাকা গন তরলে পরিণত হয়। তার ফলে শ্বাসকষ্ট কমে যায়। চার নাম্বার হচ্ছে ব্ল্যাক কফি। ব্ল্যাক কফিতে রয়েছে ক্যাফেইন যা শ্বাসকষ্ট কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ব্ল্যাক কফি এর মধ্যে থাকা ক্যাফেইন আমাদের শ্বাসনালির পেশিকে শান্ত করতে সাহায্য করে। যার কারণে আমাদের শ্বাসকষ্ট দূর হয়ে যায়।

৫ নাম্বার হচ্ছে আদা। আদাতে প্রচুর পরিমাণে এন্টি ইনফ্লামেটরি গুণ রয়েছে। যেটা আমাদের শ্বাসকষ্ট দূর করতে সাহায্য করে। হালকা গরম পানিতে অথবা চায়ের সাথে আদা খেলে এটি আমাদের নিঃশ্বাস এবং প্রশ্বাসকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।

ছয় নাম্বার হচ্ছে হলুদ। সাধারণত হলুদে অনেক এন্টি ব্যাকটেরিয়াল পদার্থ রয়েছে। আপনি যদি দুধের সাথে হলুদ মিশিয়ে খান তাহলে শ্বাসকষ্ট দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তির উপায় আপনি জানতে চান কিন্তু জানেন কি দিনের চেয়ে বেশি রাতে শ্বাসকষ্ট বেড়ে যায়।সাধারণত আমাদের শ্বাসকষ্ট দ্বীনের চেয়ে বেশি রাতে বেড়ে যায়। আর রাতে শ্বাসকষ্ট বাড়ার কারণ হচ্ছে এলার্জি। এলার্জির কারণে রাতে শ্বাসকষ্ট বেড়ে যেতে পারে। সাধারণত মেলা টোটিন এর জন্য রাতে শ্বাসকষ্টে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শ্বাসকষ্ট বেড়ে যায়। এই মেলা টোটিন নিঃসরণ এর মাধ্যমে মানুষের ঘুমানো ও জেগে ওঠার চক্র নিয়ন্ত্রিত হয়ে থাকে।

আপনার অনেকেই শ্বাসকষ্টের দোয়া সম্পর্কে জানতে চেয়েছেন। শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তির জন্য দোয়া রয়েছে। দোয়াটি হল "ওয়া ইজা মারিজতু ফাহুয়া ইয়াশফীন"অর্থাৎ (আমি যখন পীড়িত হই, তখন তিনিই আমাকে নিরাময় দান করেন) এ দোয়াটি নিয়মিত পাঠ করবেন নিশ্চয়ই আল্লাহতালা আপনার শ্বাসকষ্ট থেকে চিরতরে মুক্তি দান করবেন। হ্যাঁ নিয়মিত আল্লাহর উপর ভরসা রাখুন এবং নামাজ আদায় করুন।

শ্বাসকষ্ট থেকে চিরতরে মুক্তির উপায় জানতে হলে অবশ্যই শ্বাসকষ্ট হলে করণীয় ব্যায়ামগুলো সম্পর্কে জানা উচিত। যার ফলে আপনারা শ্বাসকষ্ট হলে কি কি ব্যায়াম করা উচিত তা জানতে পারবেন।দেহে অক্সিজেনের ঘাটতির কারণে শ্বাসকষ্ট হয়ে থাকে। তাই দেহে অক্সিজেন বাড়ানোর জন্য মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। 

মুখ দিয়ে সর্বোচ্চ পরিমাণ অক্সিজেন বা শ্বাস গ্রহণ করে আবার ত্যাগ করুন ।এভাবে পাঁচ বার থেকে ছয় বার করতে থাকুন দেখবেন শ্বাসকষ্ট তাৎক্ষণিক সমাধান হয়ে যাবে।হাই তোলা থেকে হাসি এই ব্যায়ামটি করলে শরীরে অক্সিজেনের চলাচলের মাত্রা বেড়ে যায়। ফলে আপনারা নিয়মিত এই ব্যায়ামটি করুন শ্বাসকষ্ট সমস্যা সমাধান হয়ে যাবে।